Рецепты зеленого смузи – как сделать полезный напиток из овощей и свежей зелени

Как приготовить вкусных и полезный завтрак или перекус? Зеленый смузи из свежих фруктов и овощей — отличный завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем и старается держать себя в форме. Несколько вариантов этого чудесного напитка — предлагаем вашему вниманию.

Как приготовить зеленый смузи из сельдерея и шпината

Зеленый смузи со шпинатом

Для приготовления полезного напитка можно брать практические любую зелень! Самым распространенным вариантом для приготовления смузи с зеленью — является шпинат. Это довольно питательный продукт и невероятно полезный! Он богат клетчаткой, что важно для работы желудочно-кишечного тракта.

Лучше использовать свежий, а не замороженный шпинат. Он легко измельчается в блендере и придает напитку мягкую консистенцию. Имеет нейтральный вкус (можно сказать, что он и вовсе безвкусный), что позволяет ему совмещаться с любыми продуктами.

Шпинат очень полезен: он не только насыщает организм, но и выводит токсины, нормализует работу кишечника, повышает гемоглобин, нормализует функционирование центральной нервной системы, наполняет энергией.

Стебли сельдерея — основа множества диет, которые направлены на похудение. Это незаменимый продукт для тех, кто стремится к стройной фигуре. Сельдерей богат витаминами группы B, что положительно влияет на жировой обмен в тканях. Он помогает вывести шлаки из организма, отлично утоляет голод благодаря своей волокнистой структуре.

Смузи с сельдереем

Рецепт смузи с сельдереем и шпинатом довольно прост! Для этого понадобится:

  • Свежий сельдерей (стебли)
  • Свежий шпинат (не замороженный)
  • Чистая вода

Для вкуса и большей питательности можно добавить: Банан, киви, зеленое яблоко и немного лимона или апельсина (лучше — свежевыжатый сок).

Все ингредиенты тщательно перемешайте в блендере. Консистенцию можно регулировать при помощи воды или сока.

Многие современные блендеры имеют функцию «смузи». Такой блендер отключится сам, когда напиток будет готов. Разлейте полученный смузи в красивую посуду и наслаждайтесь приятным вкусом и ароматом волшебного напитка!

Как приготовить зеленый смузи со свежими ягодами и фруктами

Смузи со свежими овощами и фруктами

Такой напиток прийдется по вкусу сладкоежкам и детям. У него может быть самый разный вкус и аромат, в зависимости от того, какие фрукты и ягоды вы выберете.

Из чего можно приготовить полезный и сладкий зеленый смузи:

  • Киви
  • Зеленое яблоко (грени смит, семиренко и другие зеленые сорта)
  • Виноград (его нужно тщательно очистить от косточек)
  • Белая и красная смородина
  • Зеленый крыжовник (придаст напитку приятную кислинку)
  • Лимонный, лаймовый или апельсиновый сок (конечно же, речь идет о мякоти фруктов или свежевыжатом соке)
  • Банан (придаст напитку шелковистую структуру, питательность и сладость)
  • Свежий огурец (лучше, если он будет без кожуры)
  • Стебли свежего сельдерея (перед помещением в блендер их желательно измельчить)
  • Свежая зелень по вкусу (шпинат, петрушка, мята, базилик)
  • Груша
  • Авокадо
  • Манго
  • Брокколи
  • Болгарский перец
  • Кабачок цукини (лучше без кожуры)

Для основы смузи можно использовать очищенную воду без газа или свежевыжатый сок (из цитрусовых, например). Возьмите те ингредиенты, которые вы предпочитаете или те, что вам доступны сегодня. Напиток получится вкусным, в любом случае!

Зеленый смузи с соком лимона и сельдереем

Хорошо помойте и очистите фрукты и овощи. Более плотные овощи поместите в блендер первыми и добавьте немного воды. Стебли сельдерея перемалывать можно немного дольше остальных, а можно и все ингредиенты поместить в блендер сразу и перемолоть.

Состав смузи должен быть как очень жидкое пюре, но не густым (иначе его придется есть ложкой). Когда все овощи и вода (или сок) уже в блендере — включите его на режим «смузи» (если таковой имеется) или просто взбивайте до однородной массы на интенсивном режиме около 2-3 минут. Разлейте напиток в красивую посуду и наслаждайтесь! Приятного аппетита!

Сейчас в магазинах спортивных товаров и спортивного питания можно увидеть самые разнообразные бутылочки для фитнес-напитков. Это отличная посуда для того, чтобы взять смузи с собой и насладится им во время перекуса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Решите пример: *