Как правильно выбрать постельные принадлежности для качественного сна

Знали ли Вы, что качество постельных принадлежностей влияет на Ваш сон? Постельное белье, основание кровати, подушка, пуховое одеяло и матрас — вот наши спутники и лучшие союзники для приятного и качественного ночного сна.

Если Вы не меняли их очень давно, то, возможно, пришло время обновить их. Несколько советов, прежде чем Вы что-то выберете и инвестируете в обновление своей постели.

Сколько стоит хороший матрас

Для качественного ортопедического матраса, а значит и хорошего сна, потребуется от 25 тысяч рублей и больше. В целом, качество и комфорт идут рука об руку с ценой. Менее удобный матрас с большей вероятностью будет поддерживать Ваш позвоночник и, таким образом, вызывать боль в спине в долгосрочной перспективе.

Как выбрать матрас

Выбор матраса, который Вам подходит, предпочтительно выбирать не спеша, когда Вы идете в специализированный магазин. Полежите на матрасе несколько минут, приняв позу для сна. Доверяйте своим чувствам и не переусердствуйте с тестированием моделей матрасов, иначе вы будете слишком сильно колебаться.

Улучшение сна и уменьшение болей в спине — главные преимущества для здоровья. Важно понимать, что матрас нужно менять каждые 10 лет. Не стоит экономить на здоровье, обеспечиваемом Вашим матрасом. Важно, чтобы матрас сохранял определенную твердость, долго не терял своих первоначальных качеств.

Как выбрать постельные принадлежности и матрас для качественного здорового сна
Как правильно выбрать постельные принадлежности и матрас для качественного сна

Что еще нужно, кроме матраса

Не исключаются и другие элементы кровати, которые гарантируют качество полноценного сна.

  • Не пренебрегайте качеством пружин и решетчатого основания кровати. Пружина поддерживает большую часть наших движений и нашу массу тела. Продлевает срок службы матраса — если матрас и основание кровати заменяются одновременно. Хорошо, если они принадлежат одной торговой марке. Так Вы можете получить существенную скидку и лучший сервис, лишив себя многих проблем в будущем. Не пренебрегайте хорошим наматрасником, который защитит Ваш матрас и продлит срок его службы.

  • Выберите подушку, подходящую по плотности и толщине, в зависимости от положения во время сна, чтобы избежать боли в шее и позвоночнике. Предпочтение отдайте мягкой и толстой подушке, если Вы спите на боку. Более гибкую и плоскую подушку стоит выбирать, если Вы чаще лежите на животе. А вот твердую и компактную — если вам больше нравится положение на спине.

  • Выберите сразу два пуховых одеяла. Одно должно быть легкое (для лета) и одно — толстое, более теплое (для зимы). Каждое должно быть с натуральным наполнителем, а не с жесткой синтетикой, которая прослужит меньше. Одеяла из полых силиконовых волокон способствуют циркуляции воздуха в пуху. Пуховые одеяла весят намного меньше, а сон с ними куда комфортнее.
Постельные принадлежности для здорового сна
Постельные принадлежности и матрас для качественного здорового сна

Важность комфортного сна

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального уровня здоровья и благополучия в жизни. Считается, что спокойный и комфортный 8-часовой сон способствует улучшению самочувствия в течение всего дня.

Когда дело касается здоровья, сон так же важен, как регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Это лишь некоторые из множества преимуществ, которые может принести Вам качественный сон.

Здоровый сон позволяет держать себя в хорошей форме, а это:

  • Улучшенная производительность и сосредоточенность
  • Поддержание веса тела
  • Хорошее регулирование калорий
  • Улучшенная спортивная результативность
  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Больше социальных и эмоциональных отношений
  • Предотвращение депрессии
  • Уменьшение воспалений во всем организме
  • Более сильная иммунная система.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Решите пример: *